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Méditation pour des journées plus zen

Méditation pour des journées plus zen

Par Colombel, Marine
LV863008
(978-2-501-17625-5)

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sommeil, émotions, stress, repas

Retrouvez la sérénité à chaque moment de la journée ! . Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien. Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé·e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention.. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations. Chaque semaine, retrouvez : .

  • Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines
  • Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer
  • Une méditation enregistrée, accessible par un QR Code, pour vous laisser guider
  • Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer
4 semaines de méditation pour un quotidien serein ! .

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