Bien dormir sans médicaments

Dormir... vous en rêvez? Dans ce livre, aussi complet que pratique, découvrez:

• Comment vous concocter une chambre parfaite: décoration, matelas, oreillers, rideaux...
• La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre). L'alimentation du sommeil: les nutriments indispensables, les ennemis à fuir...
• Les réflexes naturels anti-insomnies: plantes, huiles essentielles...
• Comment chasser le stress: bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
• Couche-tôt, couche-tard: des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques...